Challenge

Je retrouve de la souplesse!

Retrouver de la souplesse

Vous n'avez pas bougé depuis longtemps. Vous vous sentez bloqué. Ce challenge va remettre votre corps en route progressivement et lui faire gagner de la souplesse.

jours

séances

Facile

niveau

+10

pts/journée

1 Jour 1

Mobilisation du bas du corpsVidéo Lancer

2 Jour 2

Étirement Flexion avantVidéo×5 0/5 Faire

3 Jour 3

Déverrouillage des hanchesVidéo Lancer

4 Jour 4

Étirement PapillonVidéo×5 0/5 Faire

5 Jour 5

Réveil Musculaire full bodyCircuit Lancer

6 Jour 6

Libérer le haut du corpsVidéo Lancer

7 Jour 7

Étirement chat-vacheVidéo×5 0/5 Faire

8 Jour 8

Étirement du pigeon jambe GaucheVidéo×3 0/3 Faire

Étirement du pigeon jambe DroiteVidéo×3 0/3 Faire

9 Jour 9

Étirement Flexion avantVidéo×3 0/3 Faire

Étirement PapillonVidéo×3 0/3 Faire

10 Jour 10

Déblocage du haut du corpsVidéo Lancer

11 Jour 11

Demi pont sur épaulesVidéo×3 0/3 Faire

Double Leg StretchVidéo×3 0/3 Faire

12 Jour 12

Mobilité de la Colonne VertébraleVidéo Lancer

13 Jour 13

Étirement chat-vacheVidéo×2 0/2 Faire

Étirement du pigeon jambe GaucheVidéo×2 0/2 Faire

Étirement du pigeon jambe DroiteVidéo×2 0/2 Faire

14 Jour 14

Réveil Musculaire full bodyCircuit Lancer

15 Jour 15

Routine Full BodyVidéo Lancer