Pilates

Facile

Centaine

abdominaux, haut du corps

50s

Lancer l'exercice

Pilates

Facile

Cercle de Jambe Droite

bas du corps, jambes

50s

Lancer l'exercice

Pilates

Facile

Cercle de Jambe Gauche

abdominaux, jambes

50s

Lancer l'exercice

Pilates

Facile

Ciseaux

abdominaux, bas du corps

50s

Lancer l'exercice

Pilates

Facile

Clams à Droite

bas du corps, fessiers

50s

Lancer l'exercice

Pilates

Facile

Clams à Gauche

bas du corps, jambes

50s

Lancer l'exercice

Pilates

Difficile

Control balance

abdominaux, haut du corps

50s

Lancer l'exercice

Pilates

Facile

Criss Cross

abdominaux, jambes

50s

Lancer l'exercice

Pilates

Facile

Deadbug en extension

50s

Lancer l'exercice

Pilates

Facile

Deadbug en flexion

abdominaux, bas du corps

50s

Lancer l'exercice

Pilates

Tous

Demi pont sur épaules

bas du corps, fessiers

50s

Lancer l'exercice

Pilates

Tous

Donkey Jambe Droite

fessiers, jambes

50s

Lancer l'exercice

Pilates

Tous

Donkey Jambe Gauche

fessiers, jambes

50s

Lancer l'exercice

Pilates

Tous

Double Leg kick

bas du corps, jambes

50s

Lancer l'exercice

Pilates

Facile

Double Leg Stretch

abdominaux, jambes

50s

Lancer l'exercice

Pilates

Intermédiaire

Extension des 2 jambes

bas du corps, jambes

50s

Lancer l'exercice

Pilates

Facile

Extension Jambe Droite

bas du corps, jambes

50s

Lancer l'exercice

Pilates

Facile

Extension Jambe Gauche

bas du corps, jambes

50s

Lancer l'exercice

Pilates

Difficile

Open Leg Rocker

abdominaux, jambes

50s

Lancer l'exercice

Pilates

Facile

Push Up

bras, haut du corps

50s

Lancer l'exercice

Pilates

Intermédiaire

Rolling Like a Ball

50s

Lancer l'exercice

Pilates

Intermédiaire

Roll over

50s

Lancer l'exercice

Pilates

Facile

Roll up

50s

Lancer l'exercice

Pilates

Facile

Scie

abdominaux, jambes

50s

Lancer l'exercice

Pilates

Facile

Side kick Front and back droite

abdominaux, jambes

50s

Lancer l'exercice

Pilates

Facile

Side kick Front and Back Gauche

50s

Lancer l'exercice

Pilates

Facile

Side kick Up and Down Droite

fessiers, jambes

50s

Lancer l'exercice

Pilates

Facile

Side kick Up and Down Gauche

abdominaux, jambes

50s

Lancer l'exercice

Pilates

Facile

Single Leg kick

fessiers, jambes

50s

Lancer l'exercice

Pilates

Facile

Single Leg Stretch

fessiers, jambes

50s

Lancer l'exercice

Pilates

Facile

Spine stretch Forward

dos, haut du corps

50s

Lancer l'exercice

Pilates

Facile

Spine twist

dos, haut du corps

50s

Lancer l'exercice

Pilates

Intermédiaire

Swimming

dos, fessiers

50s

Lancer l'exercice

Pilates

Facile

Table inversée

bras, fessiers

50s

Lancer l'exercice

MEMBRES

Pilates

Difficile

Teaser

abdominaux, haut du corps

50s

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